Meditation för hjärntrötthet & för att leva livet fullt ut - Gratis meditation livesändning 7/6

I denna livesändning gjorde vi en meditation som heter: Meditation to fight brain fatigue and live your excellence.

Meditationen är i flera delar:

1. Du håller underarmarna framåt, böjda från armbågarna. Höger handflata nedåt och vänster handflata uppåt. Sniffa in 8 sniffar och sniffa ut 8 sniffar samtidigt som du röra händerna uppåt och nedåt, ungefär som du studsar en boll. 3 min

2. Vänd så att Höger handflata är uppåt och vänster nedåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen.

3 min 3. Vänd så att Höger handflata är nedåt och vänster uppåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min

4. Stanna upp med rörelsen och andas långa djupa andetag. Fokus på hakan. 5½ min

5. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot bröstet 15 sekunder Andas ut.

6. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot naveln 15 sekunder Andas ut.

7. Andas in och knyt nävarna och placera dem vid axlarna 15 sekunder Andas ut.

Vila