Abhyanga - oljemassagen du kan göra själv hemma

Det finns så många saker du kan göra för att balansera ditt liv. För att sänka din stress, balansera dina hormoner och komma närmare ditt sanna inre själv. Dessa verktyg är inte alltid vad man tror, men om du gillar olja och massage så är det här verktyget för dig!

Jag kom i kontakt med Ayurveda första gången, när jag åkte till Indien för en djup ayurveda-rengöring. Detta var 2008. Det var en 6 veckors panchakarma och det var en djup behandling. De första veckorna var ganska tuffa, fysiskt och känslomässigt, men jag kände verkligen det resultat som gav mig efter de 6 veckorna. Så att ha genomgått en ayurvedisk behandling och märkt av resultatet, gav mig en viss respekt för den gamla indiska behandlingstraditionen.

En sak som jag har införlivat i mitt liv då och då (och ibland varje dag under vissa perioder) är Abhyanga - Varm oljemassage. När du täcker huden med varm olja, lugnar det  nervsystemet. När nervsystemet är lugnare kommer frisättningen av stresshormoner att minska. De stresshormoner som minskas hjälper dig att balansera dina andra hormoner också. Så att göra saker som kan minska din stress kan få stor effekt på ditt hormonbalans och öka ditt välmående. 

Självmassage är också ett sätt att komma i kontakt med din kropp. Att massera din hud och hela din kropp är ett vackert sätt att ge dig själv kärlek.

Vilken olja du ska använda
Jag rekommenderar att du använder en olja av god kvalitet. Oljan ska vara ekologisk och ätbar. Du ska inte använda saker på din hud som du inte kan äta, eller hur? Du kan köpa en ayrvedisk olja som passar din dosha (konstitution) om du vill, eller du kan använda sesamolja. Sesamoljan ska vara mognad.  Jag använder örtolja från Maharishi Ayurveda för min Dosha och blandar den med sesamolja. För att ta reda på din dosha finns det många tester där ute.

Förberedelse
Värm oljan till kroppstemperatur. Det brukar räcka med 2 msk. Du kan hälla oljan i en liten burk och värma den i ett vattenbad på spisen. Jag vet att många bara har oljan i en plastflaska och värmer den i varmt vatten, men jag föredrar att inte ha oljan i en plastflaska.

Du behöver några handdukar, en handduk på golvet, en handduk att sitta på och en handduk att använda efter duschen. Använd handdukar som inte är så värdefulla för dig, med tiden kommer de att påverkas av oljan, även om du tvättar dem.

Hur man gör självmassage

• Börja med att massera huvudet och hårbotten. Använd handflatan och fingertopparna. (Jag brukar hoppa över detta steg om jag inte ska tvätta håret den dagen)
• Massage ditt ansikte och dina öron noggrant.
• Fortsätt med nacken och den övre delen av ryggen så långt ner som du kan nå.
• Applicera oljan på resten av kroppen utan att massera så mycket, bara så att huden kommer att ta lite tid att absorbera oljan.
• Fortsätt massera dina armar, med fram och tillbaka rörelser på övre och nedre armarna. På lederna masserar i cirkulära rörelser.
• Fortsätt massera händerna och fingrarna.
• Massage ditt bröst och mage med cirkulära rörelser, magen medurs med rörelse.
• Massage din rygg så mycket som du kan nå.
• Massage dina ben med fram och tillbaka rörelser på låren och sken och knäna i cirkulär rörelse.
• Massage fötterna och tårna.
• Nu är du klar med massage. Det är bra om du kan låta oljan absorbera i 20 minuter om du har tid.

Ta en dusch och använd bara tvål på kroppsdelar du verkligen behöver. För att ta bort oljan från håret använder du bara vanligt schampo.

Kom ihåg att skölja din dusch eller badkar med varmt/hett vatten för att bli av med oljan.

Om du inte har tillräckligt med tid för att massera hela kroppen kan du hoppa över några delar och bara massera en mindre del av kroppen som öron, nacke, bröst och fötter.

Jag rekommenderar verkligen dig att prova denna massage, det är så lugnande och har en lugnande effekt som stannar resten av dagen. Ge denna massage en viss tid och ge dig själv självkärlek!

Har du provat självmassage? Dela din historia med oss!

Här köper jag massageoljor