Blogg

Idag vill jag dela med mig av en härlig andningsmeditation som kan vara till hjälp vid depression eller nedstämdhet.

Idag vill jag dela med mig av en ny yogavideo på min youtubekanal: Yoga för klarhet & nervsystemet. Ett kort yogapass för dig som behöver bli klartänkt. kanske behöver du fatta viktiga beslut? Då är denna video för dig! Det är också bra yogaövningar för vagusnerven som är en del av nervsystemet.

Är de yogaövningar som vi gillar bra för oss? 🤔 Svaret får du i videon.

+ ett tips vad du kan göra om du tycker det är svårt att komma igång med en regelbunden yogapraktik.

Vi har ofta härliga diskussioner och frågor i våra livesända yogaklasser. I denna yinyogaklass kom frågan upp om mentala utmaningar i yinyogan.

I denna video ger jag lite tips.

Mina livesända onlinekurser är snart slut för denna termin. Men det finns en workshop kvar 13/6, där vi ska fira in sommaren tillsammans för att få en härlig sommarenergi! Hoppas du vill vara med! 🥰🌞

Läs mer om workshoppen här:

https://www.yogamedhelen.se/workshop-yoga-in-sommaren

I denna video visar jag hur du kan göra om du har problem med dina axlar i yinyogapositionen Bågskytten. (Eller Archer pose på engelska)

Se hit du som har ont i dina axlar! I dag vill jag tips om 3 yogaövningar som kan hjälpa dig att mjuka upp dina stela och onda axlar!

Se bild för instruktioner!

Idag vill jag dela med mig av en Yinyogaposition för dina kära höfter! Happy baby med lite olika modifieringar!
29/4 börjar en NY yinyogakurs online! Vill du hitta det inre lugnet, få mer glädje i livet, få mer tillit och hopp? Då är denna sexveckorskurs för dig! Anmäl dig på hemsidan senast kl 17 måndag 29/4! Läs mer om kursen här: https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-for-inre-lugn-och-gladje

Idag vill jag dela med mig tre yogaövningar för dig som har ont i bröstryggen!

Du kan göra alla tre övningar eller välja 1-2.

Bröstöppnare: Sitt i lätt meditationsställning. Fläta ihop dina fingrar bakom ryggen. Dra bak dina axlar och tänk att du pressar ned dina händer mot marken. Det ska kännas att du öppnar upp i bröstet. Andas långa djupa andetag 1-3 min. Når du inte dina händer, så kan du hålla ett bälte mellan händerna och göra på samma sätt.

Ryggvridning dra i rep: Sitt i lättmeditationsställning. Vrid överkroppen åt höger samtidigt som du sträcker fram vänster arm och bak med höger arm, precis som om du skulle hala in ett rep mot dig. Vrid åt vänster, sträck fram höger arm och vänster arm dras bakåt. Fortsätt i takt med andningen. Andas in åt vänster, andas ut åt höger. 1-3 min.

Alternerande rygg och nackflex: Sitt i lättmeditationsställning. Händerna går upp på axlarna med fingrarna fram och tummarna bak på ryggen. Armbågarna ut åt sidorna upp i axelhöjd. Andas in ochfl...