Blogg

Den här smarriga och somriga mangosorbet kan du bjuda på i sommar! Den är sockerfri, vegan & supergod!

Ingredienser (1 portion)

2 dl fryst mango

1-2 msk apelsinjuice

2 dl bär: tex blåbär, hallon, körsbär, björnbär....

Så här gör du

Ta ut mangobitarna från frysen och låt dem stå framme i rumstemperatur i ca 10 minuter.

Lägg dem i en skål tillsammans med apelsinjuicen.

Ta en handmixer (eller om du har en annan bra mixer) och mixa tills det har blivit en mjukglasskonsistens.

Lägg lite bär i botten på en skål. Sedan mangosorbet och till sist lite mer bär.

Njut!

I denna livesändning gjorde vi en meditation som heter: Meditation to fight brain fatigue and live your excellence.

Meditationen är i flera delar:

1. Du håller underarmarna framåt, böjda från armbågarna. Höger handflata nedåt och vänster handflata uppåt. Sniffa in 8 sniffar och sniffa ut 8 sniffar samtidigt som du röra händerna uppåt och nedåt, ungefär som du studsar en boll. 3 min

2. Vänd så att Höger handflata är uppåt och vänster nedåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen.

3 min 3. Vänd så att Höger handflata är nedåt och vänster uppåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min

4. Stanna upp med rörelsen och andas långa djupa andetag. Fokus på hakan. 5½ min

5. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot bröstet 15 sekunder Andas ut.

6. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot naveln 15 sekunder Andas ut.

7. Andas in och knyt nävarna och placera dem vid axlarna 15 sekunder Andas ut.

Vila