Blogg

Nu är det dags att få fart på lymfsystemet! I denna video gör vi härliga yogaövningar som kan hjälpa ditt lymfsystem att få ett bättre flöde. Lymfsystemet är viktigt för vår hälsa & för vårt immunsystem. Yogapasset avslutas med en härlig meditation för immunsystemet.

I denna video ger jag tips till dig som har ländryggsproblem och känner att det ibland blir värre när du sitter i lätt meditationsställning

Denna livesändning 11/9 2023 var den sista delen i 21 dagar med gratis yoga. Här gör vi en kort yinyogasekvens som lugnar och avslutar med en Yoga Nidra för ett inre lugn.

Här är en Yoga Nidra som du kan göra för att somna och sova gott. Det är en guidad avslappning med kroppsscanning som är 15 min lång, men musiken fortsätter en stund till så att du vaggas till sömns med hjälp av den. Du kan även göra den bara för att slappna av en stund. Yoga Nidra är en djupavslappning som kan göra dig avslappnad och lugn. Den kan innehålla flera olika delar. Tex andning, visualisering och kroppsscanning mm.

Här är ett härligt yogapass på min youtubekanal! Ett skönt yogapass för dig som behöver lite mer energi & flöde i livet och vill yoga online. Det här yogapasset är från en gratisworkshop vi hade i maj 2022. 

Här kommer ännu en sommarfavorit! Jag har kommit på att det är supergott att ha lite frukt i salladen. Nedan får du de ingredienser jag använde, men du kan även ta det du tycker om eller har hemma.

Ingredienser 2 portioner:

• 3 dl Hackad spetskål
• 2 dl blandad bladsallad
• lite hackad gurka
• 1 nektarin skivad
• lite skivade körsbärstomater
• Dressing: Lite pressad citron, olivolja, salt & peppar

Gör så här:

Stek nektarinen i lite smör eller ghee tills de blir mjuka. (det går också bra att ha ostekta nektariner, men jag tycker det blir en fin söt smak då)

Krama spetskålen med händerna så den blir mjuk

Låt nektarinen svalna lite

Lägg allt i en skål och häll över lite pressad citron, olivolja tillsammans med salt och peppar.

Rör om.

Njut!

Jag vill dela med mig av en riktig favoritsallad! Den är så god! och passar så bra nu när det är sommar!

Ingredienser 2 port

Salladen

2 nävar av valfri sallad (tex ruccola, grönkål eller annan sallad)

2 dl riven rödkål

1-2 dl skivad gurka

1 näve cocktailtomater

½ äpple hackad

½ apelsin i bitar

1-2 msk hackad rödlök

Persilja och pumpakärnor till garneringen

Dressingen

1 msk apelsinsaft från färsk pressad apelsin (Jag brukar bara ta en klyfta och pressa med händerna 😁, lat som jag är)

2 msk olivolja

½ tsk dijonsenap

lite salt och peppar

Blanda dressingen väl.

Häll över salladen och njut!

Njut!

Här är en meditation som görs vid fullmåne. Meditationen som balanserar hela chakrasystemet sägs yogiskt ha kapacitet att medföra stort överflöd på alla plan.  

Mantrat betyder ungefär: Jag för jorden till himlen och himlen ner till jorden, det begränsade upp in i det obegränsade och det obegränsade tillbaka ner in i det begränsade igen.